ความสูงโต๊ะทำงาน 750 มม. กับหลัก Ergonomics เบื้องต้น

ปวดต้นคอช่วงบ่าย เมื่อยไหล่ตอนเย็น หลังตึงจนต้องบิดตัวทุกชั่วโมง อาการยอดฮิตของชาวออฟฟิศเหล่านี้ หลายครั้งไม่ได้เกิดจากงานหนัก แต่เกิดจากโต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่พอดีกับตัวผู้นั่ง โดยเฉพาะความสูงโต๊ะที่แทบไม่มีใครเคยตั้งคำถาม บทความนี้จะพาไปรู้จักตัวเลข 750 มิลลิเมตร ความสูงมาตรฐานของโต๊ะทำงานทั่วโลก พร้อมวิธีปรับทุกอย่างรอบโต๊ะให้เข้ากับสรีระของคุณจริง ๆ

ทำไมมาตรฐานโลกถึงลงตัวที่ 750 มิลลิเมตร

ความสูง 750 มิลลิเมตรหรือ 75 เซนติเมตร คือระดับที่ออกแบบให้คนส่วนใหญ่วางแขนบนโต๊ะได้โดยข้อศอกทำมุมประมาณ 90 องศา เมื่อนั่งบนเก้าอี้สำนักงานที่ปรับระดับได้ ตัวเลขนี้จึงกลายเป็นมาตรฐานที่ผู้ผลิตเฟอร์นิเจอร์ทั่วโลกยึดร่วมกัน ข้อดีที่ตามมาคือโต๊ะทุกตัวในออฟฟิศ ตั้งแต่โต๊ะทำงานกลุ่ม โต๊ะผู้บริหาร ไปจนถึงโต๊ะประชุม อยู่ระนาบเดียวกันหมด จัดผังต่อเนื่องกันได้สวย และใช้เก้าอี้รุ่นเดียวกันได้ทั้งบริษัท เฟอร์นิเจอร์ WORKSTATION ทุกซีรีส์ก็ยึดความสูงมาตรฐาน 750 มิลลิเมตรนี้เช่นกัน

เช็คท่านั่งที่ถูกต้องใน 1 นาที

• ข้อศอกทำมุมประมาณ 90 องศาเมื่อวางมือบนคีย์บอร์ด ไหล่ไม่ยกเกร็ง
• เท้าวางราบกับพื้นเต็มฝ่าเท้า เข่าทำมุมประมาณ 90 องศา
• หลังพิงพนักเต็มแผ่น มีส่วนรองรับช่วงเอวพอดี
• ขอบบนของจออยู่ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย ห่างประมาณหนึ่งช่วงแขน
• ข้อมือวางตรงแนวเดียวกับแขน ไม่หักขึ้นหรือพับลงขณะพิมพ์

โต๊ะปรับไม่ได้ แต่ทุกอย่างรอบโต๊ะปรับได้

หลายคนเข้าใจว่าต้องหาโต๊ะที่สูงพอดีตัวเป๊ะ ความจริงหลัก Ergonomics ทำงานกลับด้าน คือยึดโต๊ะมาตรฐาน 750 มิลลิเมตรไว้ แล้วปรับส่วนอื่นเข้าหา เริ่มจากปรับความสูงเก้าอี้จนข้อศอกอยู่ระดับเดียวกับหน้าโต๊ะ ถ้าปรับแล้วเท้าลอย ให้เสริมที่พักเท้า คนตัวสูงมากอาจยกจอขึ้นด้วยแท่นวางเพื่อไม่ต้องก้มคอ ส่วนคีย์บอร์ดกับเมาส์ควรอยู่ชิดตัวพอที่แขนไม่ต้องเอื้อม เพียงเท่านี้โต๊ะมาตรฐานตัวเดียวก็รองรับสมาชิกทีมได้เกือบทุกสรีระ

สัญญาณเตือนว่าโต๊ะกับตัวคุณยังไม่ลงตัว

ลองสังเกตตัวเองระหว่างวัน ถ้าไหล่ยกจนเมื่อยแปลว่าเก้าอี้ต่ำไปเมื่อเทียบกับโต๊ะ ถ้าหลังค่อมโน้มเข้าหาจอแปลว่าจออยู่ไกลหรือต่ำเกินไป ถ้าขาชาแปลว่าขอบเก้าอี้กดใต้เข่าเพราะนั่งสูงเกิน อาการเหล่านี้แก้ได้ด้วยการไล่ปรับตามหลักข้างต้นภายในไม่กี่นาที และอย่าลืมกฎสำคัญที่สุดของ Ergonomics คือไม่มีท่านั่งใดดีพอสำหรับการนั่งติดต่อกัน 8 ชั่วโมง การลุกยืดเส้นทุก 60–90 นาที คือของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณให้หลังของตัวเองได้ฟรี

กำลังเลือกโต๊ะทำงานชุดใหม่ให้ทีม ปรึกษาเรื่องขนาดและการจัดวางตามหลักสรีระ พร้อมขอใบเสนอราคาฟรีที่หน้า /quote หรือโทร 095-424-4166